Регулярное восхождение по лестнице снижает кровяное давление

Источник: 

gearmix.ru

18 февраля 2018, 00:03

Новое исследование показало, что подъем по лестнице не только снижает артериальное давление, но и повышает силу ног — эффект, который особенно хорошо выражен у женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена, которые более восприимчивы к сосудистым и мышечным проблемам, сообщает gearmix.

Мало кто будет выступать против пользы физических упражнений. Но для женщин в постменопаузе определение правильной формы упражнений для достижения желаемых результатов без создания дополнительных проблем со здоровьем является более сложной задачей.

Например, интенсивная силовая тренировка — эффективное занятие для снижения возрастной потери мышечной силы у женщин в постменопаузе. Тем не менее, она также может вызвать повышение артериального давления у людей среднего возраста со склонностью к гипертонии или уже развившейся гипертонией. Эти проблемы могут быть уменьшены путем сочетания аэробной гимнастики и тренировок на силу, но нехватка времени, денег, отсутствие близлежащих фитнес-центров, плохая погода, некоторое ощущение смущения и тысячи других причин останавливают многих людей от такого рода занятий.

Всё это может заменить хождение по лестнице. В новом исследовании учёные обнаружили, что подъём по лестнице сочетает преимущества аэробных упражнений и силовых упражнений. И может быть с успехом применён для повышения эффективности кардиореспираторной деятельности и мышечной силы ног у женщин в постменопаузе — не выходя из дома и без всякой оплаты. Кроме того, он помогает им терять жир и снижает риск развития остеопороза.

В исследовании участвовали корейские женщины в постменопаузе, которые обучались четыре дня в неделю, поднимаясь на 192 ступени два-пять раз в день. Это исследование демонстрирует, как простые мероприятия в области изменения образа жизни, такие как подъём по лестнице, могут быть эффективными в предотвращении или уменьшении негативных последствий менопаузы и возраста на сердечно-сосудистую систему и силу мышц ног у женщин в постменопаузе с гипертонией.

Исследование было опубликовано в журнале Menopause.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

Бывший полицейский получил 2,5 года лишения свободы за смертельный наезд на парня в Костанае

В городском суде №2 вынесли приговор Руслану Таутенову

Костанайцам придется устанавливать новые приборы учета холодной воды

Об этом стало известно сегодня во время брифинга в ГКП «Костанай Су»

В Костанае женщина бросила малыша в здании автовокзала

На место происшествия выезжали сотрудники ювенальной полиции и оперативных служб

В пригороде Костаная пропал и нашелся 10-летний мальчик

Мальчик пропал сегодня в полдень

Костанайский «Тобол» взял 3 очка в Атырау

На 65-минуте счет открыл Азат Нургалиев

Костанайская область сделала Астане к юбилею подарок за 600 миллионов тенге

Дорожно-тропиночная сеть растянулась на 21 км

О погоде в Костанае и Рудном на среду, 20 июня

Синоптики прогнозируют западный ветер

О погоде в Костанае и Рудном на вторник, 19 июня

Синоптики прогнозируют северо-западный ветер

О погоде в Костанае и Рудном на понедельник, 18 июня

Синоптики прогнозируют западный небольшой дождь

В Костанайской области задержали жителя Алматы с рогами неизвестных животных

Мужчина пояснил полицейским, что он перевозит рога марала

В этом году можно будет узнать в том числе и через Telegram

Курс евро к тенге - 392.64 (EUR/KZT)

На реверсе монет изображен коллаж из самых важнейших зданий нашей столицы

Соответствующий указ публично подписал глава государства

На допрос также вызвали и путейцев, которые дежурили на участке

По предварительным данным, в лопасть попала птица, но к возгоранию это не привело

Исполнительница появилась в передаче вместе с Тимати, Егором Кридом и участниками шоу "Песни на ТНТ"

На пустой лесной дороге по неизвестным причинам столкнулись два квадроцикла

Сообщается, что по данному факту столичными правоохранительными органами начата проверка

Он предложил девушке сделать третью попытку

Люди расположились на камнях, и в какой-то момент сильная волна смыла их в воду

Его тело, накануне вечером, было обнаружено в машине

Специалисты из Чили подтвердили данные мексиканских сейсмологов

Автор видео убежден, что видел жуткого монстра

Душа - это собрание ряда атомов, электронов или других субатомных частиц

Загрузка...