Эффект на живот! 5 способов убрать лишний жир с живота

Источник: 

medikforum.ru

25 августа 2019, 18:33

Фото: 

afterweightlossplasticsurgeon.com

Избыток жира на животе и талии является дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых болезней, а также рака, пишет Медикфорум. Какие способы помогают убрать лишний жир на животе наиболее эффективно?

Аэробные упражнения. Исследование ученых из Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Каролине показало, что одним из самых лучших способов борьбы с лишними килограммами в области живота являются аэробные упражнения, вроде бега, велотренажеров, аэробики и т.п. Аэробные упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, сокращают количество ферментов в печени и нормализуют уровень триглицеридов в крови лучше, чем упражнения с весом.

Нерафинированные растительные масла. По данным American Diabetes Association, накопление висцерального жира, то есть, жира в зоне живота и на талии чаще всего ассоциируется с употреблением большого количества насыщенных жиров, источниками которых оказываются красное мясо и продукты из переработанного мяса, сыр, сливочное масла, а также разнообразный фастфуд.

Ученые рекомендуют контролировать потребление данных продуктов, а в рацион вводить больше натуральных растительных масел. В частности, говорят они, употребление подсолнечного, оливкового и рапсового масел помогает быстрее похудеть в области живота.

Полезные продукты. Употребление некоторых продуктов помогает стимулировать метаболизм жира в организме, что позволяет сделать более стройным и живот. Эксперты советуют есть брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо.

Больше клетчатки. Проведя ряд исследований, ученые обнаружили, что растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах, помогает убрать излишки жира с живота. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, обогащение ежедневного рациона клетчаткой приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.

… а также белка. Специалисты Клиники лечения ожирения (Obecity Clinic at Cornellцелом) отмечают, что коррекция питания на фоне достаточной физической активности является самым простым способом обрести плоский живот. Они рекомендуют есть больше белка, источником которого является кисломолочная продукция, постное мясо и бобовые.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Шла на работу»: В Костанае рано утром под колесами автомобиля погибла 59-летняя женщина

Полиция проводит досудебное расследование

«Тобол» вырвал победу в Караганде и сохранил 1 место в чемпионате Казахстана

Единственный гол был забит в концовке матча

В Костанае произошло тройное ДТП с участием сотрудника полиции

Всем водителям назначена экспертиза на наличие алкоголя в крови

Жильцы домов в центре Костаная возмущены: вместо детской площадки под их окнами установили ларёк

Акимат подал исковое заявление в суд, так как земля была предоставлена в аренду незаконно

Лапароскопические операции поставили на поток в Костанае

Оборудование для таких операций в онкодиспансере было закуплено с открытием новой поликлиники

Заморозки и мокрый снег: Штормовое предупреждение на 24 сентября объявлено в Костанайской области

Ожидается также сильный ветер

О погоде в Костанае и Рудном на вторник, 24 сентября

Синоптики прогнозируют западный ветер

Почему растут цены на продукты и как с этим бороться

Эти вопросы обсудили на совещании акима области

60-летняя Лариса Слепцова пропала в Костанайской области

Женщина состоит на учете в психиатрической больнице, инвалид 2 группы

В Рудном студенты, выйдя покурить, наткнулись на труп повесившегося мужчины

Страшная находка была обнаружена у колледжа по улице Мира

Все задержанные лица будут допрошены в процессуальном порядке

Родом Александр Гомонов из Аркалыка

Известного трансплантолога Гани Куттымуратова подозревают в незаконном изъятии органов

Свои предположения специалист озвучил в Instagram

На западе и севере страны в предстоящие трое суток осадки сохранятся

Александр принёс извинения всем участникам скандальной истории

Оказывается, от скорости ходьбы зависит здоровье и длина жизни человека

Задержанный рассказал, что расправился со своей подругой детства из-за долгов

"Возвращено с подписью от Президента", - говорится на странице законопроекта

16 сентября юморист отметил 74-летие

Совместимость по знаку Зодиака при выборе второй половинки нельзя игнорировать?

Анастасия Заворотнюк и Олаф Шварцкопф были женаты в середине 1990-х

Передатчик в виде вируса дает злоумышленнику полный удаленный контроль над смартфоном

Ядовитый паук прятался в подушке

Всего появилось 38 новых языков для клавиатуры, среди которых казахский

Loading...