Эффект на живот! 5 способов убрать лишний жир с живота

Источник: 

medikforum.ru

25 августа 2019, 18:33

Фото: 

afterweightlossplasticsurgeon.com

Избыток жира на животе и талии является дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых болезней, а также рака, пишет Медикфорум. Какие способы помогают убрать лишний жир на животе наиболее эффективно?

Аэробные упражнения. Исследование ученых из Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Каролине показало, что одним из самых лучших способов борьбы с лишними килограммами в области живота являются аэробные упражнения, вроде бега, велотренажеров, аэробики и т.п. Аэробные упражнения снижают сопротивляемость к инсулину, сокращают количество ферментов в печени и нормализуют уровень триглицеридов в крови лучше, чем упражнения с весом.

Нерафинированные растительные масла. По данным American Diabetes Association, накопление висцерального жира, то есть, жира в зоне живота и на талии чаще всего ассоциируется с употреблением большого количества насыщенных жиров, источниками которых оказываются красное мясо и продукты из переработанного мяса, сыр, сливочное масла, а также разнообразный фастфуд.

Ученые рекомендуют контролировать потребление данных продуктов, а в рацион вводить больше натуральных растительных масел. В частности, говорят они, употребление подсолнечного, оливкового и рапсового масел помогает быстрее похудеть в области живота.

Полезные продукты. Употребление некоторых продуктов помогает стимулировать метаболизм жира в организме, что позволяет сделать более стройным и живот. Эксперты советуют есть брокколи, лук, натуральный йогурт, бобовые, куриную грудку, авокадо.

Больше клетчатки. Проведя ряд исследований, ученые обнаружили, что растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах, помогает убрать излишки жира с живота. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, обогащение ежедневного рациона клетчаткой приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.

… а также белка. Специалисты Клиники лечения ожирения (Obecity Clinic at Cornellцелом) отмечают, что коррекция питания на фоне достаточной физической активности является самым простым способом обрести плоский живот. Они рекомендуют есть больше белка, источником которого является кисломолочная продукция, постное мясо и бобовые.

 

ПОСЛЕДНИЕ СОБЫТИЯ

«Батареи холодные»: Перепроверить работу ГКП «КТЭК» поручил аким Костанайской области

Комиссия делала замер температуты, когда в квартире работал электрообогреватель

Соревнования по лыжному туризму среди школьников начались в Костанае

Как развить интерес подростков к туризму? Поставить их на лыжи!

Что будет со 114-летней мельницей в центре Костаная

Здание исключено из списка памятников архитектуры, и государство за него не отвечает

«С этим переходом надо что-то делать»: Смертельное ДТП на Кобланды Батыра в Костанае вызвало резонанс

«Особенно в непогоду неудачное расположение перехода ситуацию усугубляет»

«Знай наших!»: Тамерлан Шадукаев из Костаная стал чемпионом Азии по греко-римской борьбе

Он принес Казахстану первое «золото» чемпионата

"Убили и бросили": мать погибшего под Костанаем мужчины не верит в несчастный случай

Женщина считает, что ее сына могли убить, подстроив все, как гибель в аварии

26 студентов пединститута заболели корью в Костанайской области

Никакой другой защиты от кори, кроме как вакцины, нет

Спасатели экстренно эвакуировали беременную женщину из села в Костанайской области

Группа сотрудников спасательного подразделения выезжала на технике высокой проходимости

Годовалого ребёнка эвакуировали из заваленного снегом села в Костанайской области

Было принято решение о срочной госпитализации больного

В снежном плену оказался любитель зимней рыбалки в Костанайской области

Мужчина обнаружен в заметенном снегом автомобиле

Синоптики прогнозируют северо-западный ветер

Пользователи Сети отмечают, что заметили животное сегодня

Все происходящее он снимал на камеру

В прошлом году за пределы страны вывезено 156 тысяч голов крупного рогатого скота

Спикера нижней палаты парламента вывел из себя затянувшийся процесс по созданию единой базы учета автомобилей

Ранее пункты пришлось временно перекрыть

Команда Игоря Крутого сделала правильный выбор, считает он

К ним относится и GetContact

Младенца обнаружила соседка, которая незамедлительно вызвала скорую помощь

Эта болезнь связана с нарушением обмена веществ

Следователи нашли доказательства

Источник в полиции сообщает, что до нападения, в доме артиста были "посиделки или вечеринка"

Женщина обратилась в посольство за консультацией

11977 человек находятся в тяжелом состоянии

Что же было внутри?

Loading...